Focusing: körperbasierte Psychotherapie

Zellerinnerungen von alten Prägungen befreien.
Das lebendige Selbst hinter erdrückenden Emotionen entdecken.
Innerlich kraftvoller, zentrierter und gelassener werden.

Was und wie ist Focusing?

Warum gerade diese Therapie?

Wir erleben die Welt nicht nur über unsere Emotionen und Gedanken, sondern vor allem auch mit und durch unseren "seelischen" Körper.

So wie wir uns gedanklich an etwas erinnern können, so speichert auch der Körper intensive Erlebnisse im seinem Zellgedächtnis.
Deshalb reicht es also nicht aus, sich gedanklich oder emotional mit den belastenden Ereignissen auseinanderzusetzen -
auch die Prägungen aus den Körperzellgedächtnis müssen verarbeitet werden, damit sich der ersehnte Erfolg in der Therapie einstellen kann.

Wie kann man Focusing beschreiben?

Focusing kommt vom lateinischen Wort „focus“, d. h. Brennpunkt. Im Brennpunkt der Aufmerksamkeit steht: „Was fühle und empfinde ich jetzt, in diesem Augenblick?“ Konzentriert man sich auf seine Fragestellung oder sein Problem wird man merken, dass man nicht nur Emotionen hat, wie Trauer, Wut oder Sorge usw. sondern auch gleichzeitig Empfindungen im Körper wie z. B. ein Druck, ein Kloß, ein vages Gefühl, etwas Leeres, eine Spannung, ein Ziehen, ein umgreifendes Band, etc.

Machen Sie ein kleines Experiment: Stellen Sie sich vor, Sie merken plötzlich, Ihr Smartphone ist weg. Fieberhaft überlegen Sie, wo Sie es das letzte Mal in der Hand hatten. – Sie erinnern sich: Es war in einem Geschäft! Sie stellen sich vor, es ist gestohlen, oder verloren und jemand könnte „wer weiß was“ damit machen. Das ist die Gedankenebene. Doch was fühlen Sie? Sicherlich Schreck, Angst und Sorge. Das sind Emotionen. Spüren Sie daneben auch etwas im Körper? Vielleicht ein Ziehen? Einen Druck? Ein Zusammenschnüren? Eine Spannung irgendwo im Körper? Dann sind Sie dem Felt sense auf die Spur gekommen! Mit diesen Empfindungen arbeiten wir therapeutisch weiter.

Es geht also um die innere Stimme und den inneren Ausdruck des Körpers. Diese innere Körperstimme wird Felt sense genannt. Sie drückt sich in Körpergefühlen und Empfindungen aus. Wir haben häufig nicht gelernt, oder verlernt, auf diese Stimme zu hören, die uns mit Weisheit führen möchte. Focusing ist eine Technik, die dazu verhelfen kann, dieser inneren Stimme wieder Gehör zu verschaffen und damit der Weisheit unseres Selbst wieder Ausdruck zu verleihen. Kennen Sie das nicht auch, dass Sie schon öfter mal gedacht haben: „Ach, hätte ich nur auf meine innere Stimme gehört? Im Nachhinein stellt man dann fest, dass diese Stimme erstaunlich genau wusste, was gut und richtig war.

Das Besondere am Focusing ist, dass - sobald diese innere Körper-Stimme Raum und Gehör bekommt, - die Möglichkeit besteht, dass sich wirklich tiefe und vor allem dauerhafte Veränderungen und Befreiungen einstellen. Man kann es sich vielleicht nicht gleich vorstellen, aber die Forschungen und Erfahrungen belegen, dass sich die Empfindungen wandeln und befreien können, sobald man sich ihnen über den Prozess des Focusings nähert.

Der Prozess des Focusing — Ihr Körper kennt die Wahrheit

• Empfindungen wahrnehmen
  Das innere Erleben des Körpers drücken sich in Empfindungen und Körpergefühlen aus, z.B. Druck auf der Brust, Enge im Hals, Schwere auf dem Herzen, Ziehen, Leeregefühl, Anspannung. Das sind nicht Emotionen wie Angst, Trauer, Wut oder Freude.
• in Kontakt treten
  Wenn wir uns auf unsere innere "Körperstimme" konzentrieren, sie schätzen und sie wieder anhören, können wir uns von der uns eigenen inneren Weisheit leiten und helfen lassen.
• Entwicklung erleben
  So können wir uns selbst besser annehmen, Entscheidungen sicherer fällen, uns persönlich weiterentwickeln und negative Erlebnisse aus dem Zellgedächtnis entlassen.

Erfahrungen meiner Patienten

• „Ich kannte es vorher nicht, eine Freundin hat mir Focusing empfohlen. Nun bin ich glücklich, dass ich dadurch mein tiefsitzendes Minderwertigkeitsgefühl losgeworden bin. Irgendwie fühle ich mich viel mehr "ich selbst" - es ist schwer zu beschreiben, aber ich kann nur sagen, dass ich dadurch fröhlicher und innerlich leichter geworden bin.   Frau W.
• "Ich hatte befürchtet, "es nicht zu können" doch ich wurde von Frau Knebel durch den Prozess geleitet, so dass es mir ganz leichtfiel. In mir ist viel mehr Verständnis für mich selbst entstanden. Ich trete leichter für mich ein, ohne dass ich wie früher aggressiv werde."   Anne K.
• „Es hat mir sehr geholfen bei meinen Prüfungsängsten in der Schule."   Florian F.
• "Ich leide unter Depressionen - mit der Technik ist mir eine völlig überraschende Erkenntnis gekommen, wo es herkommt. Ich hatte die Ursache ganz woanders vermutet. Frau Knebel sagte mir, dass es oft so ist, dass ganz neuartige Erkenntnisse dadurch aufkommen. Ich merke, dass meine depressiven Gedanken Schritt für Schritt mit dieser Therapie leichter werden."   C. J.